نورڈک منی بنچ

نورڈک منی بینچ، جسے سپر اسٹریچ اسٹول بھی کہا جاتا ہے، ایک عام ورزش کا آلہ ہے جو کمر کے نچلے حصے، گلوٹیس میکسمس اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ یہ ریڑھ کی ہڈی کی حرکت کو کنٹرول کرنے اور ہائپر ایکسٹینشن کی مشقیں کرنے میں مدد کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ کرسی ایک فلیٹ، پیڈڈ کولہوں اور ران کی سطح اور ٹخنوں کو سہارا دینے کے لیے دو پیڈڈ پیروں پر مشتمل ہوتی ہے۔ صارف چپٹی سطح پر منہ کے بل لیٹتا ہے اور اپنے پاؤں پیڈل کے نیچے رکھتا ہے۔ سست، کنٹرول شدہ حرکت میں، وہ اپنے اوپری جسم کو فرش کی طرف واپس اٹھاتے ہیں۔ اس کے بعد صارف ایک کنٹرول شدہ انداز میں ابتدائی پوزیشن پر واپس چلا جاتا ہے۔ مناسب طریقے سے بنی ہوئی رومن کرسی کے باقاعدہ استعمال سے کمر کی مجموعی طاقت اور لچک کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے والے پٹھوں کو مضبوط بنا کر کرنسی کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ رومن کرسیاں اکثر دیگر مشقوں کے ساتھ مل کر استعمال کی جاتی ہیں، جیسے بیٹھنے اور ٹانگوں کی لفٹیں، پیٹ کے پٹھوں کو بنانے کے لیے۔ رومن کرسیوں کے کچھ ماڈلز کو مختلف پوزیشنوں اور زاویوں کی کمر اور پیٹ کے پٹھوں کے مختلف حصوں کو ورزش کرنے کی اجازت دینے کے لیے اورینٹیٹ کیا جا سکتا ہے۔ رومن کرسی کا استعمال کرتے وقت، مناسب کرنسی کو سمجھنا اور مشقوں کی شدت اور دورانیہ کو بتدریج بڑھانا ضروری ہے، بنیادی سطح پر مشقوں سے شروع ہو کر اور طاقت بڑھنے کے ساتھ آگے بڑھنا۔

انکوائری بھیجیں۔