باربل ورزش کا فائدہ

مرد اکثرباربل اٹھاو، جو پٹھوں کی لکیروں میں ترمیم کرسکتا ہے اور پٹھوں کی برداشت کو بڑھا سکتا ہے۔ اگر وہ بھاری وزن کے ساتھ باربیلز کی مشق کریں گے تو ان کے پٹھے مضبوط اور مضبوط ہو جائیں گے جس سے مردانگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ لڑکیاں ہلکے وزن کے باربیلز کی مشق کرتی ہیں، جو پٹھوں کو سخت اور جسم کے منحنی خطوط کو تبدیل کر سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، باربل کی مشق کرنے سے جسم میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے، جسم کی چربی کو کم کیا جاسکتا ہے اور پورے جسم میں پٹھوں کے تناسب کو بڑھایا جاسکتا ہے۔

باربل اٹھاناہر دن آپ کے جسم کو مضبوط بنا سکتا ہے اور آپ کے بازوؤں، کولہوں اور ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط بنا سکتا ہے۔ لیکن وزن کا انتخاب کرتے وقت ہمیں محتاط رہنا چاہیے۔

کے فوائدباربل اٹھانا:
1. باربل ٹریننگ پر طویل مدتی پابندی پٹھوں کی لکیروں کو تبدیل کر سکتی ہے اور پٹھوں کی برداشت کو بڑھا سکتی ہے۔ بھاری وزن کے ساتھ باربل کی باقاعدہ تربیت پٹھوں کو مضبوط بنا سکتی ہے، پٹھوں کے ریشوں کو مضبوط بنا سکتی ہے اور پٹھوں کی طاقت کو بڑھا سکتی ہے۔

2. یہ اوپری اعضاء کے پٹھوں، کمر اور پیٹ کے پٹھوں کی ورزش کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، سیٹ اپ کرتے وقت، باربل کو دونوں ہاتھوں سے گردن کے پچھلے حصے پر پکڑنے سے پیٹ کے پٹھوں کی ورزش کا بوجھ بڑھ سکتا ہے۔ لیٹرل موڑ یا گھماؤ کرنے کے لیے باربل کو پکڑنے سے پیٹ کے اندرونی اور بیرونی ترچھے پٹھے ورزش کر سکتے ہیں۔ سیدھے بازو کی سامنے والی لفٹ اور باربل کو تھامے ہوئے سائیڈ فلیٹ لفٹ کندھے اور سینے کے پٹھوں کو ورزش کر سکتی ہے۔

3. یہ نچلے اعضاء کے پٹھوں کو ورزش کر سکتا ہے۔ جیسے باربل پکڑنا، ایک پاؤں پر بیٹھنا، دونوں پاؤں پر بیٹھنا اور چھلانگ لگانا وغیرہ۔