ڈمبل پریکٹس کے فوائد

مشق کرتے رہناdumbbellsایک طویل وقت کے لئے پٹھوں کی لائنوں میں ترمیم اور پٹھوں کی برداشت میں اضافہ کر سکتے ہیں. اکثر بڑے وزن کے ساتھ ڈمبل ورزش کرنے سے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں، پٹھوں کے ریشے مضبوط ہوتے ہیں اور پٹھوں کی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے۔

ڈمبلاوپری اعضاء کے پٹھوں، کمر اور پیٹ کے پٹھوں کو ورزش کر سکتے ہیں۔ اگر آپ سیٹ اپ کرتے وقت ڈمبل کو اپنی گردن کے پچھلے حصے میں مضبوطی سے پکڑتے ہیں، تو آپ پیٹ کے پٹھوں کی ورزش کا بوجھ بڑھا سکتے ہیں۔ پس منظر کے موڑنے یا گردش کرنے کے لیے ڈمبلز کو پکڑنے سے پیٹ کے اندرونی اور بیرونی ترچھے پٹھوں کو ورزش کیا جا سکتا ہے۔ سیدھے بازو کی فرنٹ لفٹ اور سائیڈ فلیٹ لفٹ پکڑے ہوئے ڈمبلز کندھے اور سینے کے پٹھوں کو ورزش کرسکتے ہیں۔

ڈمبلنچلے اعضاء کے پٹھوں کو ورزش کر سکتے ہیں۔ جیسے ڈمبل پکڑنا، ایک پاؤں پر بیٹھنا، دونوں پاؤں پر بیٹھنا اور چھلانگ لگانا وغیرہ۔