ملٹی فنکشنل رومن کرسی کا استعمال کرتے وقت مجھے کس چیز پر توجہ دینی چاہئے؟

ایک عام فٹنس آلات کے طور پر ،ملٹی فنکشنل رومن کرسیبنیادی پٹھوں کی تربیت ، کمر کی طاقت کو مضبوط بنانے اور جسمانی کرنسی کو بہتر بنانے میں اہم اثرات مرتب کرتے ہیں ، لیکن اصل استعمال میں ، حفاظت اور تاثیر کو یقینی بنانے کے ل you آپ کو بہت سی تفصیلات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ 

جب آپ پہلی بار A کے ساتھ رابطے میں آجاتے ہیںملٹی فنکشنل رومن کرسی، آپ کو پہلے سامان کی ساخت اور ایڈجسٹمنٹ کے طریقہ کار سے واقف ہونا چاہئے۔ نشست کی اونچائی ، ٹانگ فکسنگ ڈیوائس اور سپورٹ پیڈ کی پوزیشن کو ایڈجسٹ کرکے ، جسم کے مختلف حصوں کو پٹھوں کے معاوضے سے بچنے کے ل the سامان کو فٹ کریں یا غلط کرنسی کی وجہ سے ضرورت سے زیادہ مشترکہ دباؤ۔ خاص طور پر جب توسیع یا بکری کے پش اپس کو انجام دیتے ہو تو ، آپ کو ریڑھ کی ہڈی کو غیر جانبدار پوزیشن میں رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے ، اور ضرورت سے زیادہ پسماندہ جھکاؤ سے بچنے اور ریڑھ کی ہائپر ایکسٹینشن کی وجہ سے ذاتی لچک کے مطابق حرکت کی حد آہستہ آہستہ ہونی چاہئے۔

پیٹ کی تربیت کے ل a ایک ملٹی فنکشنل رومن کرسی کا استعمال کرتے وقت ، آپ کو اپنے پیروں کے استحکام پر توجہ دینے ، اپنے سینے پر اپنے ہاتھوں کو عبور کرنے یا اپنی گردن کی طاقت کو کم کرنے کے ل your اپنے کانوں کو چھونے کی ضرورت ہے ، بنیادی پٹھوں کے ذریعے نقل و حرکت کی تال کو کنٹرول کریں ، اور جسم کی تیزی سے جھولنے کی وجہ سے اندرونی معاوضے کو روکنے کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ ، تربیت کی شدت اور تعدد کو آپ کے ذاتی جسمانی فٹنس سطح کے ساتھ مل کر معقول منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے۔ اعلی تعدد کی تربیت کے ل a کثیر فنکشنل رومن کرسی پر ضرورت سے زیادہ انحصار پٹھوں کی تھکاوٹ یا حتی کہ دائمی تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ ریڑھ کی ہڈی یا ریڑھ کی ہڈی کے مسائل والے لوگوں کے ل it ، اس بات کا اندازہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے کہ آیا ملٹی فنکشنل رومن کرسی پیشہ ورانہ رہنمائی کے تحت استعمال کے ل suitable موزوں ہے یا نہیں۔ اگر ضروری ہو تو ، خطرات کو کم کرنے کے لئے متبادل تحریکوں کا انتخاب کیا جاسکتا ہے۔

روزانہ کی دیکھ بھال کے معاملے میں ، بولٹ سختی اور سپورٹ پیڈ پہنملٹی فنکشنل رومن کرسیڈھیلے سامان یا حصوں کی عمر بڑھنے کی وجہ سے ہونے والے حادثات سے بچنے کے لئے باقاعدگی سے جانچ پڑتال کی جانی چاہئے۔ تربیت کے بعد ، ایڈجسٹمنٹ کے پرزے دوبارہ ترتیب دیئے جائیں ، اور اس کی خدمت کی زندگی کو بڑھانے کے ل the سامان کو صاف ستھرا اور خشک ماحول میں رکھنا چاہئے۔ اس بات پر زور دیا جانا چاہئے کہ ملٹی فنکشنل رومن کرسی کی قدر نقل و حرکت کے معیاری اور تربیت کے استحکام میں ہے۔ صارفین کو تحریکوں کے لوازمات کو مکمل طور پر سمجھنے اور ان کو سائنسی سانس لینے کے نمونوں کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے تاکہ کھیلوں کے امکانی خطرات سے بچنے کے ل their ان کے تربیتی اثرات کو زیادہ سے زیادہ کیا جاسکے۔