خبریں

ورزش کے بعد ہمیں ان پانچ نکات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

2021-08-04

ورزش کرنے کے بعد ہمیں ان 5 نکات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، ورنہ یہ ہماری صحت کو متاثر کرے گا۔
ورزش ایک طرز عمل ہے جس سے ہم اپنی زندگی میں گریز نہیں کر سکتے۔ جب ہم چلتے ہیں، جب ہم لکھتے ہیں، یہاں تک کہ جب ہم کھاتے ہیں، ہم ورزش کر رہے ہیں۔ تاہم، ہمیں اپنی سرگرمی کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے اکثر کھیلوں کو کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہمیں ورزش کے بعد پانچ نکات پر توجہ دینی چاہیے، ورنہ اس سے ہماری صحت متاثر ہوگی۔ لہذا، براہ کرم، آپ کو یہ یاد رکھنا چاہیے، تاکہ وہ صحت حاصل کریں جو ورزش ہمیں لاتی ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ ہمیں کن چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

نمبر ایک: گرم رکھیں

ہمیں ورزش کے بعد گرم رکھنے پر توجہ دینی چاہیے۔ کیونکہ ورزش کے دوران ہمارے جسم کا درجہ حرارت بتدریج بڑھے گا، اسی طرح ہماری جسمانی علامات بھی بڑھیں گی۔ اس وقت اگر ہم اچانک ورزش کرنا چھوڑ دیں تو ہمارے جسم کا درجہ حرارت دوبارہ گر جائے گا۔ اس وقت، ہمیں گرم رکھنے پر توجہ دینی چاہیے، جسم کو گرم رکھنے میں مدد کرنے کی کوشش کرنی چاہیے، اور اس کے نتیجے میں ہونے والی بیماریوں کو روکنا چاہیے۔
ہمیں ورزش کے بعد گرم رہنے کی ضرورت ہے، یا وقت پر گھر کے اندر یا کسی گرم جگہ پر منتقل ہونا چاہیے۔ ابھی موسم بہار ہے، درجہ حرارت بہت بڑھ چکا ہے، لیکن ہمیں پھر بھی محتاط رہنا ہوگا، موسم بہار اور خزاں کو ڈھانپنے کے اہم اصول پر عمل کریں تاکہ ہمارے جسم کو مناسب طریقے سے گرم کرنے میں مدد ملے۔
نمبر دو: کھینچنا
ہمیں ورزش کے بعد کھینچنے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ کیونکہ جب ہم ورزش کرتے ہیں تو لیکٹک ایسڈ بنتا ہے اور اسی طرح جسم تناؤ اور تناؤ کا شکار ہو جائے گا اور تناؤ بڑھے گا۔ لہذا ہمیں اپنے جسم کو آرام دینے اور اپنے تناؤ کو دور کرنے کے لیے ورزش کے بعد اسٹریچنگ پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
کھینچتے وقت، آپ کو یہ سیکھنے کی ضرورت ہے کہ ہر حرکت کو مکمل طور پر کیسے کرنا ہے، ہر حرکت کو 10 سیکنڈ کے لیے روکے رکھیں، چھوٹے حصوں کو نظر انداز نہ کریں، اور ان اہم نکات پر توجہ دیں۔
نمبر تین: ہائیڈریٹڈ رہیں
ورزش کے بعد، ہمیں ہائیڈریشن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ اگر ہائیڈریشن جگہ پر نہیں ہے، تو یہ آسانی سے پانی کی کمی اور پانی کی کمی کا باعث بنے گا۔ اگر ہم ورزش کے دوران پانی کی کمی کرتے ہیں، تو ہم اپنے آپ کو ورزش کا ایک برا تجربہ دیں گے اور یہ ورزش میں مہارت حاصل کرنے کی ہماری صلاحیت کو آسانی سے متاثر کرے گا۔ لہذا، ہمیں ورزش کے دوران مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ کرنے کی ضرورت ہے. ہائیڈریٹنگ کرتے وقت، ہمیں آہستہ آہستہ سپلیمنٹ پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، ضرورت سے زیادہ سپلیمنٹ نہ کریں، اور بہت زیادہ کیلوریز اور بہت زیادہ چینی والے کاربونیٹیڈ مشروبات یا مشروبات نہ پییں۔
نمبر چار: پروٹین حاصل کریں۔
ہمیں ورزش کے بعد پروٹین پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، کیونکہ جب ہم ورزش ختم کرتے ہیں، تو پروٹین ہمارے جسم کو مناسب غذائیت حاصل کرنے میں مدد دے سکتی ہے، اور ہمارے پٹھے بہتر اور مضبوط ہونے کا موقع لے سکتے ہیں۔ آخر میں، ہم کافی پروٹین حاصل کرکے اپنے فٹنس کے تجربے کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
جب ہم پروٹین کو سپلیمنٹ کرتے ہیں تو ہمیں خوراک پر توجہ دینے، ان کی خوراک کو منظم کرنے، مچھلی، انڈے، دودھ کے مواد کو بہتر بنانے کی ضرورت ہوتی ہے اور ورزش کے بعد پروٹین پاؤڈر کو سپلیمنٹ کر سکتے ہیں تاکہ ان کے پٹھوں کے معیار کو ایک خاص حد تک بہتر کرنے میں مدد مل سکے۔ یہ پروٹین حاصل کرنے کے تمام اچھے طریقے ہیں۔

پچھلا:محفوظ طریقے سے مضبوط بنیں: اپنے ورزش میں بمپر پلیٹوں کے استعمال کے فوائد

اگلے:کیا صرف وزن کم کرنے سے وزن کم کیا جا سکتا ہے؟

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

خبریں

اچھے فٹنس آلات کا انتخاب کیسے کریں؟ اچھا فٹنس کا سامان2021/08/04
اب بہت سے نوجوان، ادھیڑ عمر کے لوگ ورزش کرنا شروع کر دیں گے۔ آپ دیکھتے ہیں کہ صبح کے وقت بہت سارے لوگ بھاگتے ہیں۔
کیا صرف وزن کم کرنے سے وزن کم کیا جا سکتا ہے؟2021/08/04
کیا وزن اٹھانے سے چربی کم ہو سکتی ہے؟ بالکل، یہ نہ سوچیں کہ ایروبک وزن کم کر سکتا ہے۔

ورزش کے بعد ہمیں ان پانچ نکات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

خبریں

مصنوعات

قیمت کی فہرست کے لیے انکوائری

ہم سے رابطہ کریں۔