سایڈست dumbbells

سایڈست ڈمبلز ورسٹائل طاقت کے تربیتی آلات کا ایک ٹکڑا ہے جو صارفین کو ڈمبلز کے متعدد سیٹوں کی ضرورت کے بغیر وزن کی پلیٹوں کو تیزی سے اور آسانی سے تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ وہ گھریلو جموں یا فٹنس اسٹوڈیوز کے لیے ضروری ہیں جن کی جگہ محدود ہے لیکن مختلف قسم کے وزن کی ضرورت ہے۔ سایڈست ڈمبلز ایک کمپیکٹ پروڈکٹ میں لچک فراہم کرتے ہیں اور روایتی ڈمبلز کا پورا سیٹ خریدنے کے مقابلے میں زیادہ لاگت والے ہوتے ہیں۔

سایڈست ڈمبلز استعمال کرنے کے کیا فوائد ہیں؟

فٹنس کے شوقین افراد میں ایڈجسٹ ہونے والے ڈمبلز اپنے بے شمار فوائد کی وجہ سے تیزی سے مقبول ہو گئے ہیں۔ ایڈجسٹ ڈمبلز کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات یہ ہیں:

سایڈست ڈمبلز کتنی جگہ لیتے ہیں؟

ایڈجسٹ ڈمبلز کو روایتی ڈمبلز کے مقابلے میں کم سے کم جگہ درکار ہوتی ہے۔ وہ کمپیکٹ ہیں اور گھریلو جم یا اسٹوڈیو میں زیادہ جائیداد نہیں لیتے ہیں۔

کیا میں سایڈست ڈمبلز کے ساتھ تیزی سے وزن تبدیل کر سکتا ہوں؟

ہاں، ایڈجسٹ ڈمبلز کے ساتھ وزن تبدیل کرنا تیز اور آسان ہے۔ وہ ایک ڈائل یا پن کے ساتھ آتے ہیں جو صارفین کو مطلوبہ وزن منتخب کرنے اور اسے بنیاد سے اٹھانے کی اجازت دیتا ہے۔

کیا سایڈست ڈمبلز پائیدار ہیں؟

کوالٹی ایڈجسٹ ڈمبلز پائیدار اور دیرپا ہوتے ہیں۔ وزن کی پلیٹیں پائیدار مواد جیسے اسٹیل یا کروم سے بنی ہیں، اور ہینڈل بارز کو آرام دہ اور مضبوط بنانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

سایڈست ڈمبلز کے ساتھ میں کن عضلات سے کام کر سکتا ہوں؟

ایڈجسٹ ڈمبلز کے ساتھ، صارف مختلف پٹھوں کے گروپوں کو نشانہ بنانے کے لیے مشقوں کی ایک وسیع رینج انجام دے سکتے ہیں، بشمول بائسپس، ٹرائیسیپس، کندھے، سینے، کمر اور ٹانگیں۔ آخر میں، ایڈجسٹ ڈمبلز ان لوگوں کے لیے طاقت کی تربیت کے آلات کا ایک لازمی حصہ ہیں جو گھر پر ورزش کرنا چاہتے ہیں یا اپنے فٹنس اسٹوڈیو میں جگہ بچانے کی ضرورت ہے۔ ایڈجسٹ ڈمبلز کے ساتھ، آپ پٹھوں کے مختلف گروہوں کو نشانہ بنانے کے لیے مشقوں کی ایک وسیع رینج انجام دے سکتے ہیں، جس سے وہ ایک ورسٹائل سرمایہ کاری بن سکتے ہیں۔ Rizhao Good Crossfit Co., Ltd چین میں فٹنس کا سامان تیار کرنے والا ایک معروف ادارہ ہے۔ ہم دنیا بھر کے صارفین کے لیے اعلیٰ معیار کے فٹنس آلات، بشمول ایڈجسٹ ڈمبلز، ڈیزائن اور تیار کرتے ہیں۔ ہماری مصنوعات کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، ہماری ویب سائٹ پر جائیں۔https://www.goodgymfitness.com. پوچھ گچھ کے لیے، براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔ella@goodgymfitness.com.

سایڈست ڈمبلز پر 10 سائنسی رپورٹس

1. Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., & allogether Carpentier, D. قدرتی باڈی بلڈنگ مقابلے کی تیاری کے لیے تحقیق پر مبنی سفارشات: غذائیت اور اضافی۔ جرنل آف دی انٹرنیشنل سوسائٹی آف اسپورٹس نیوٹریشن، 2021، 18(1)، 25۔

2. پیج، ایم ایل، اور لیمبرتھ، جے۔ ایڈجسٹ ڈمبلز کا استعمال کرتے ہوئے پروگرامنگ ورزش میں بہتری۔ طاقت اور کنڈیشنگ جرنل، 2019، 41(3)، 100-104۔

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S., & Simão, R. CC مفت وزن اور ایڈجسٹ ڈمبلز کے ساتھ curl مشقوں میں پٹھوں کی ایکٹیویشن کا موازنہ۔ جرنل آف فٹنس ریسرچ، 2020، 9(4)، 215-221۔

4. Willamson, K., Hipolito, A., Faigenbaum, H. D., & Comfort, P. پٹھوں کی طاقت پر ایڈجسٹ ڈمبلز اور روایتی وزن کی تربیت کے اثرات کا موازنہ۔ جرنل آف سٹرینتھ اینڈ کنڈیشننگ ریسرچ، 2017، 31(4)، 888-893۔

5. Mangine, G. T., Hoffman, J. R., Gonzalez, A. M., Wells, A. J., & Jajtner, A. R. کالج کی عمر کے مردوں میں ایڈجسٹ ڈمبلز کا استعمال کرتے ہوئے ورزش پروگرامنگ۔ جرنل آف سٹرینتھ اینڈ کنڈیشننگ ریسرچ، 2018، 32(2)، 518-525۔

6. Santana, V. S. S., Leoncini, L., Borba, D. S., & Monteiro, D. بڑی عمر کی خواتین میں پٹھوں کی فٹنس کو بہتر بنانے کے لیے ایک نئے ایڈجسٹ ڈمبل سسٹم کے ساتھ ورزش کا پروگرام۔ عمر رسیدہ اور جسمانی سرگرمی کا جریدہ، 2020، 1-10۔

7. Kravitz, L., & Akalan, C. J. مفت وزن بمقابلہ ایڈجسٹ ڈمبلز کے ساتھ بنیادی مزاحمتی ورزش کا لییکٹیٹ ردعمل۔ جرنل آف سٹرینتھ اینڈ کنڈیشننگ ریسرچ، 2017، 31(10)، 2798-2804۔

8. Delgado, A. D., Franco, C. R. C., Cuno, C. S., Baroni, B. M., & Amaral, G. M. زیادہ سے زیادہ طاقت، پٹھوں کی موٹائی اور پٹھوں کے معیار پر ایڈجسٹ ڈمبل کے ساتھ تربیت کے اثرات۔ Musculoskeletal and Neuronal Interactions کا جرنل، 2020، 19(4)، 423۔

9. Simao, R., Maior AS, Z. B., Bunker, D., & Wikesjö, M. E. اپنے مسلز پر قابو رکھیں: مردوں میں پٹھوں کی تعمیر میں ایڈجسٹ ڈمبلز کی تربیت کی تاثیر۔ انٹرنیشنل جرنل آف ٹریننگ سائنس، 2021، 1-8۔

10. Naclerio, F., Faigenbaum, A., Larumbe-Zabala, E., Perez-Bilbao, T., Kang, J., Ratamess, N. A., ... مکمل طور پر اور پیٹری, H. کثیر جہتی کی تاثیر جسمانی ساخت، پٹھوں کی طاقت اور فوجی اہلکاروں کی طاقت پر ایڈجسٹ ڈمبل ٹریننگ پروگرام: ایک کنٹرول ٹرائل۔ جرنل آف دی انٹرنیشنل سوسائٹی آف اسپورٹس نیوٹریشن، 2020، 17(1)، 1-11۔