یوگا جم بال: کامل جسمانی منحنی خطوط تخلیق کرنا

ان لوگوں کے لیے جو فٹ جسم رکھنا چاہتے ہیں، یوگا بالز فٹنس کا ایک بہت مفید ٹول ہے۔ یہ نہ صرف ہمارے پورے جسم کو کھینچنے اور شکل دینے میں ہماری مدد کر سکتا ہے بلکہ ہمارے توازن اور ہم آہنگی کی صلاحیت کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔ آئیے آج اس یوگا بال کے بارے میں جانتے ہیں۔

یوگا بالز، جنہیں فٹنس بالز یا ایکسپینشن بالز بھی کہا جاتا ہے، بڑے اور لچکدار دائرے ہیں جو عام طور پر PVC مواد سے بنتے ہیں۔ اس کا کیلیبر 55-85cm کے درمیان ہے اور اس کا وزن 600-2200 گرام کے درمیان ہے۔ یوگا بالز کو مختلف فٹنس مشقوں کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، بشمول توازن، کھینچنا، بنیادی پٹھوں کے گروپوں کو مضبوط کرنا، اور لچک کو بہتر بنانا۔

سب سے پہلے، یوگا گیندیں کمر کی مشقوں میں ہماری مدد کر سکتی ہیں۔ بہت سے لوگ یوگا کی مشق کرتے وقت کمر کی مشقوں میں مدد کے لیے گیندوں کا استعمال کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ہم گیند کو اپنی پیٹھ پر رکھ سکتے ہیں اور اپنے جسم کو اس پر اوپر نیچے کر سکتے ہیں، جس سے ہماری کمر کے تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، ہم کمر کی روایتی مشقوں سے زیادہ موثر تربیت کے لیے گیندوں کا استعمال بھی کر سکتے ہیں۔

دوم، یوگا بالز بیٹھنے کی کرنسی کی مشق کرنے میں ہماری مدد کر سکتی ہیں۔ اس حقیقت کی وجہ سے کہ جدید لوگ زیادہ وقت بیٹھ کر گزارتے ہیں، ہماری ریڑھ کی ہڈی میں مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ یوگا گیند کا استعمال ہماری ریڑھ کی ہڈی کی لچک کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ صحیح کرنسی کو برقرار رکھنے میں ہماری مدد کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ہم اوپری جسم کی کچھ ورزشیں کرتے ہوئے توازن برقرار رکھنے کے لیے گیند پر بیٹھ سکتے ہیں، جو ہمارے بنیادی عضلات کو مؤثر طریقے سے ورزش کر سکتے ہیں۔

آخر میں، یوگا گیندیں ٹانگوں کی مشقوں میں بھی ہماری مدد کر سکتی ہیں۔ جب ہم گیند پر کھڑے ہوتے ہیں، تو اس سے ہمیں توازن برقرار رکھنے اور پٹھوں کی تربیت کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس کے لیے توازن کے احساس کی ضرورت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، ہم ایک ٹانگ اسکواٹ کر سکتے ہیں، جو ہماری ٹانگوں کے پٹھوں کی طاقت کو بڑھا سکتا ہے۔

خلاصہ یہ کہ یوگا بالز فٹنس کا ایک بہت مفید ٹول ہیں۔ یہ ہمارے پورے جسم کو کھینچنے اور شکل دینے میں ہماری مدد کر سکتا ہے، ہمارے توازن اور ہم آہنگی کو بہتر بنا سکتا ہے، اور ہماری کمر، بیٹھنے کی کرنسی اور ٹانگوں کو ورزش کرنے میں بھی ہماری مدد کر سکتا ہے۔ اگر آپ فٹ جسم رکھنا چاہتے ہیں، تو یوگا کلب ایک بہترین انتخاب ہے۔