فٹنس کے فوائد

ایک: ترک کر دو تمہارا جسم برداشت نہیں کر سکتا

جی ہاں، بہت سے ٹرینرز کہتے ہیں کہ آپ کے پٹھے آپ کی سوچ سے زیادہ مضبوط اور پائیدار ہیں، اور آپ ہار ماننے کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا دماغ پہلے کام کرتا ہے۔ اس لیے اگلی بار جب آپ ورزش کے فوراً بعد تھکاوٹ محسوس کرنے لگیں تو جان لیں کہ اس میں آپ کا دماغ اور سستی ہی قصور وار ہے۔ صرف اس صورت میں جب آپ کا دماغ "مطابق" ہو جائے گا آپ کا جسم ورزش جاری رکھنے کے لیے آپ کے اختیار میں ہوگا۔

دو: ورزش واقعی آپ کے موڈ کو دوبارہ ترتیب دے سکتی ہے۔

آپ کو پتہ ہے؟ ورزش دراصل ڈپریشن کے علاج کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے، اس لیے کچھ لوگ جب موڈ خراب ہوتے ہیں تو جم جانا پسند کرتے ہیں۔ ورزش کے دوران جسم میں سیروٹونن کا ارتکاز بڑھے گا، ساتھ ہی اینڈورفنز اور نورپائنفرین کی پیداوار بھی بڑھے گی، جو مثبت جذبات کو فروغ دینے، تناؤ اور افسردگی کو دور کرنے اور خوشی بڑھانے میں براہ راست کردار ادا کرے گی۔

تیسرا: آپ کو وقتی طور پر پریشانی کو بھلانے کی اجازت دے سکتا ہے ایک اور وجہ جب فٹنس کے شوقین افراد پریشان ہوتے ہیں تو ورزش کا رخ کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ ایک بار جب آپ ورزش کرنا شروع کر دیتے ہیں -- دوڑنا، یوگا، باکسنگ وغیرہ -- -- آپ کے پاس وقت یا دل نہیں ہوتا فکر کم از کم وقتی طور پر، آپ ان چیزوں سے چھٹکارا پا سکتے ہیں جن پر آپ قابو نہیں پا سکتے۔

چار: صبح کے وقت ورزش، آپ پورے دن کو ہیلتھ ماڈل کے طور پر سیٹ کر سکتے ہیں۔

خراب موڈ میں تھا اور باہر تھا یا زیادہ زوال پذیر محسوس ہوتا ہے، جنک فوڈ کھانے کا زیادہ امکان ہوتا ہے، جیسے کہ کوئی غذائیت نہیں ہے اور نہ ہی ٹیک آف، کھانا پکانے میں مکمل طور پر سست، دوسری طرف، اگر صبح کی ورزش، اور پوری طرح اگلے دن صحت مند مثبت موڈ میں سیٹ کیا جائے گا، زیادہ حوصلہ افزائی، نہ صرف کھانے پر بھی اثر پڑے گا، وہ صحت مند، اچھی طرح سے متوازن غذا کا انتخاب کرتے ہیں. فٹنس الفاظ: ان کی اپنی ہچکچاہٹ کے لئے!

پانچ: ورزش بہترین اور صحت بخش راستہ ہے۔

کیا آپ کو آج کام پر غصہ آیا؟ کچھ لوگ گھر جائیں گے اور اسے اپنے گھر والوں پر اتاریں گے، کچھ اس وقت تک برداشت کریں گے جب تک کہ انہیں اندرونی چوٹیں نہ لگ جائیں، اور کچھ اپنے غصے کو بھوک میں بدل دیں گے۔ لیکن ہم سب جانتے ہیں کہ مذکورہ بالا میں سے کوئی بھی کام کرنے کا ایک بہت ہی غیر صحت بخش طریقہ ہے، جو طویل مدت میں بڑے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ اس لیے اگر اگلی بار آپ کا موڈ بہت خراب ہو تو جم جائیں، دوڑ کے علاوہ، آپ کچھ محاذ آرائی والے کھیلوں کا انتخاب بھی کر سکتے ہیں، جیسے کہ باکسنگ، اب خواتین کو واقعی فٹنس کرنے کے لیے باکسنگ سیکھیں۔