باربیلوں کے لئے وزن کے معیاری اختیارات کیا دستیاب ہیں؟

باربلزویٹ لفٹنگ ، پاور لفٹنگ ، کراسفٹ ، اور عمومی طاقت کی تربیت میں ضروری سامان ہیں۔ وہ تربیت کی مختلف ضروریات کے مطابق مختلف سائز اور وزن کے اختیارات میں آتے ہیں۔ باربلز کے لئے دستیاب معیاری وزن کے اختیارات کو سمجھنے سے کھلاڑیوں کو ان کے فٹنس اہداف کے لئے صحیح بار کا انتخاب کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ذیل میں باربیل وزن کے سب سے عام اختیارات ہیں۔

1. معیاری باربیلز

معیاری باربیل عام طور پر گھریلو جموں اور کچھ تجارتی جموں میں پائے جاتے ہیں۔ وہ عام طور پر لمبائی میں 5 سے 7 فٹ کی پیمائش کرتے ہیں اور تقریبا approximately وزن:

- مختصر سلاخوں (5 فٹ) کے لئے 15 پونڈ (6.8 کلوگرام)

- درمیانی لمبائی کی سلاخوں (6 فٹ) کے لئے 20 پونڈ (9 کلوگرام)

- مکمل لمبائی کی سلاخوں (7 فٹ) کے لئے 25 پونڈ (11.3 کلوگرام)

2. اولمپک باربلز

اولمپک باربلز پیشہ ورانہ ویٹ لفٹنگ اور پاور لفٹنگ کے لئے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔ وہ بھاری وزن رکھنے اور معیاری وضاحتیں رکھنے کے لئے بنائے گئے ہیں:

- مردوں کا اولمپک باربل - 7.2 فٹ (2.2 میٹر) لمبا ، وزن 44 پونڈ (20 کلوگرام) ہے

- خواتین کا اولمپک باربل - 6.6 فٹ (2 میٹر) لمبا ، وزن 33 پونڈ (15 کلوگرام)

- یوتھ/ٹرینر اولمپک باربل - 5 سے 6 فٹ لمبا ، وزن 22 پونڈ (10 کلوگرام) ہے

3. پاور لفٹنگ باربلز

پاور لفٹنگ باربلز اولمپک باربیلوں کی طرح ہیں لیکن کم سے کم کوڑے کے ساتھ انتہائی بھاری وزن کو سنبھالنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ وہ اسی طرح کے وزن کے معیار پر عمل کرتے ہیں:

- مسابقتی باروں کے لئے 44 پونڈ (20 کلوگرام)

- اسکواٹ اور ڈیڈ لفٹ تغیرات کے ل have بھاری خصوصی سلاخیں

4. خصوصی باربیلس

مخصوص مشقوں کے ل designed تیار کردہ خصوصی باریں بھی ہیں:

- EZ Curl Bar – 10 to 15 lbs (4.5 to 7 kg)

- ٹریپ/ہیکس بار - 45 سے 60 پونڈ (20 سے 27 کلوگرام)

- سیفٹی اسکواٹ بار - 60 سے 70 پونڈ (27 سے 32 کلوگرام)

- ایکسل بار - 20 سے 33 پونڈ (9 سے 15 کلوگرام)

نتیجہ

صحیح باربل وزن کا انتخاب تربیت کے انداز اور تندرستی کے اہداف پر منحصر ہے۔ چاہے معیاری ، اولمپک ، پاور لفٹنگ ، یا خصوصی باربیلوں کا استعمال کرتے ہوئے ، ان کے وزن کے اختیارات کو سمجھنا ورزش کے دوران زیادہ سے زیادہ کارکردگی اور حفاظت کو یقینی بناتا ہے۔

ریزاؤ ایک پیشہ ور ہےباربلزچین میں مینوفیکچررز اور سپلائرز۔ ہمارے تخصیص کردہ باربلز نہ صرف چین میں بنائے گئے ہیں اور ہمارے پاس جدید اور اعلی درجے کی ہے ، بلکہ اس کی قیمت بھی سستا ہے۔ ہماری فیکٹری میں تھوک پائیدار پروڈکٹ میں خوش آمدید۔ پوچھ گچھ کے ل you ، آپ ہم تک پہنچ سکتے ہیںalle@goodgymfitness.com.