یوگا اور پیلیٹس میں کیا فرق ہے؟

یوگا اور پیلیٹسدماغ اور جسمانی ورزش کا ایک مجموعہ ہے جو آج کل تیزی سے مقبول ہو رہا ہے۔ دونوں کم اثر والے ورزش ہیں جو لچک، طاقت اور توازن کو بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ یوگا کی ابتدا ہندوستان سے ہوئی اور ہزاروں سالوں سے چلی آرہی ہے۔ اس میں جسمانی اور ذہنی تندرستی کو فروغ دینے کے لیے مختلف کرنسی، سانس لینے کی مشقیں اور مراقبہ شامل ہے۔ دوسری طرف پیلیٹس کو 20ویں صدی میں جرمنی میں جوزف پیلیٹس نے تیار کیا تھا۔ یہ کنٹرول شدہ حرکات، مناسب سانس لینے، اور پٹھوں کو ٹون کرنے اور کرنسی کو بہتر بنانے کے لیے آلات کے استعمال پر زور دیتا ہے۔

یوگا اور پیلیٹس میں کیا فرق ہے؟

اگرچہ یوگا اور پیلیٹس دونوں ایک جیسے فوائد کا اشتراک کرتے ہیں، دونوں کے درمیان چند بڑے فرق ہیں۔ سب سے پہلے، یوگا زیادہ مراقبہ اور روحانی ہے۔ یہ اندرونی امن اور سکون پر زور دیتا ہے، جبکہ Pilates زیادہ جسمانی ہے اور ایک مضبوط کور اور دبلی پتلی پٹھوں کو حاصل کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ دوم، یوگا کی کرنسی زیادہ دیر تک منعقد کی جاتی ہے، جبکہ Pilates کی حرکتیں عام طور پر تیز اور زیادہ دہرائی جاتی ہیں۔ آخر میں، یوگا سٹائل اور طریقوں کے لحاظ سے زیادہ متنوع ہے، جبکہ Pilates زیادہ منظم اور مسلسل ہے.

یوگا اور پیلیٹس کے کیا فوائد ہیں؟

یوگا اور پیلیٹس دونوں دماغ اور جسم کے لیے بے شمار فوائد پیش کرتے ہیں۔ وہ طاقت، لچک، توازن، کرنسی، اور ہم آہنگی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ وہ تناؤ اور اضطراب کو بھی کم کرتے ہیں، توانائی کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں، اور آرام کو فروغ دیتے ہیں۔ مزید برآں، وہ وزن میں کمی، قلبی صحت کو بہتر بنانے اور مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔

کیا یوگا اور پیلیٹ ایک ساتھ کیا جا سکتا ہے؟

جی ہاں، یوگا اور پیلیٹس کو ایک ساتھ کیا جا سکتا ہے تاکہ زیادہ اچھی طرح سے ورزش کی جا سکے۔ پیلیٹس بنیادی عضلات کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتے ہیں جبکہ یوگا لچک اور توازن کو بہتر بنا سکتا ہے۔ ان دونوں کو ملانے سے ایک مکمل جسمانی ورزش ہو سکتی ہے جو صحت مند دماغ اور جسم کو سہارا دیتی ہے۔

مجموعی طور پر، حالیہ برسوں میں یوگا اور پیلیٹس اپنے بہت سے فوائد کی وجہ سے تیزی سے مقبول ہوئے ہیں۔ ہر عمر اور تندرستی کی سطح کے لوگ ان دماغی جسمانی مشقوں سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd ایک معروف فٹنس کمپنی ہے جو دنیا بھر کے صارفین کو فٹنس کے وسیع حل فراہم کرنے میں مہارت رکھتی ہے۔ ہمارا مقصد لوگوں کو ان کے فٹنس اہداف حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لیے اعلیٰ معیار کے فٹنس آلات، جیسے یوگا میٹ اور Pilates بالز فراہم کرنا ہے۔ ہماری ویب سائٹ،https://www.goodgymfitness.com، آن لائن تربیت اور تندرستی کے مشورے سمیت مصنوعات اور خدمات کی ایک وسیع رینج پیش کرتا ہے۔ آپ ہم سے رابطہ کر سکتے ہیں۔ella@goodgymfitness.comہماری مصنوعات اور خدمات کے بارے میں مزید جاننے کے لیے۔

یوگا اور پیلیٹس پر 10 سائنسی مقالے:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P., & Lauche, R. (2020)۔ تھکاوٹ پر یوگا مداخلت کے اثرات: ایک میٹا تجزیہ۔ ثبوت پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا، 2020۔

2. مرلی کرشنن، کے.، اور بالاسوبرامنیم، یو (2015)۔ ذیابیطس mellitus کے لئے آسن اور پرانایام: ایک منظم جائزہ۔ انٹرنیشنل جرنل آف یوگا، 8(1)، 33–42۔

3. مئی، ایل، وغیرہ. (2019)۔ دائمی گردن کے درد کے لئے یوگا اور پیلیٹس: ایک غیر کمتر بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ Musculoskeletal Science and Practice, 43, 35-42.

4. Ströhle، A. (2011)۔ جسمانی سرگرمی، ورزش، ڈپریشن اور بے چینی کی خرابی. جرنل آف نیورل ٹرانسمیشن، 118(6)، 777–784۔

5. ڈنکن، ایم جے، شارٹ، سی، اور گلن، جے بی (2014)۔ سیٹ اینڈ ریچ ٹیسٹ کا استعمال کرتے ہوئے ہیمسٹرنگ لچک پر پیلیٹس ریفارمر ٹریننگ کی افادیت کی پیمائش۔ جرنل آف یوگا اینڈ فزیکل تھراپی، 4(167)، 1–5۔

6. لکشمی، جی جے، اور یوگرپا، ایس (2018)۔ خواتین میں بے چینی اور افسردگی پر یوگا کا اثر۔ جرنل آف سائیکولوجیکل اینڈ ایجوکیشنل ریسرچ، 26(1)، 43-50۔

7. سنگھ، ایس، وغیرہ۔ (2016)۔ دماغی لہروں اور ساختی ایکٹیویشن پر یوگا کے اثرات: ایک جائزہ۔ کلینیکل پریکٹس میں تکمیلی علاج، 24، 221-228۔

8. میاموٹو، ٹی، وغیرہ۔ (2017)۔ نفلی ڈپریشن کے علاج کے طور پر یوگا اور جسمانی ورزش: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ جرنل آف ایفیکٹیو ڈس آرڈرز، 229، 242-253۔

9. نمبی، جی ایس، وغیرہ۔ (2014)۔ کورونری دل کی بیماری کے لئے یوگا: ایک جائزہ۔ جرنل آف کمپلیمنٹری اینڈ انٹیگریٹیو میڈیسن، 11(3)، 151-165۔

10. ویراپونگ، پی.، ہیوم، پی اے، اور کولٹ، جی ایس (2005)۔ کھینچنا: کھیل کی کارکردگی اور چوٹ سے بچاؤ کے طریقہ کار اور فوائد۔ جسمانی علاج کے جائزے، 10(4)، 259–271۔