2024-11-14
یوگا چٹائی کے لیے خریداری کرتے وقت، غور کرنے کے لیے کئی خصوصیات ہیں:
مواد:ایک غیر پرچی مواد کا انتخاب کریں جو اچھی کرشن فراہم کرتا ہو، جیسے ربڑ یا پولیوریتھین۔ پی وی سی سے بنی چٹائیوں سے پرہیز کریں، جو گیلے ہونے پر پھسل سکتی ہیں۔
بناوٹ:بناوٹ والی سطح والی چٹائی تلاش کریں جو اچھی گرفت فراہم کرے۔ ابھرے ہوئے نمونوں یا کھردری سطح والی چٹائیاں اچھے انتخاب ہیں۔
موٹائی:ایک موٹی چٹائی آپ کے جوڑوں کو زیادہ کشن اور مدد فراہم کر سکتی ہے، لیکن کھڑے پوز کے دوران موٹی چٹائیاں کم مستحکم ہو سکتی ہیں۔
سائز:چٹائی کے سائز پر غور کریں۔ ایسی چٹائی کا انتخاب کریں جو آپ کے قد کے لیے کافی لمبی ہو اور آپ کے جسم کے لیے کافی چوڑی ہو۔ ایک معیاری یوگا چٹائی 68 انچ لمبی اور 24 انچ چوڑی ہے۔
اپنی یوگا چٹائی کی لمبی عمر کو برقرار رکھنے کے لیے، اسے باقاعدگی سے صاف کرنا ضروری ہے۔ ہر استعمال کے بعد، اپنی چٹائی کو گیلے کپڑے اور ہلکے صابن یا یوگا چٹائی کے مخصوص کلینر سے صاف کریں۔ سخت کیمیکل استعمال کرنے یا اسے براہ راست سورج کی روشنی میں چھوڑنے سے گریز کریں کیونکہ دونوں ہی چٹائی کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ مزید برآں، مشق کے بعد اپنی چٹائی کو لپیٹنے کی کوشش کریں اور اسے تہہ کرنے سے گریز کریں کیونکہ یہ کریز چھوڑ سکتا ہے یا سطح کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
ایک اچھی پرچی مزاحم یوگا چٹائی کسی بھی یوگا مشق کے لیے ایک ضروری ٹول ہے۔ یوگا چٹائی کے لیے خریداری کرتے وقت، مواد، ساخت، موٹائی اور سائز جیسی خصوصیات پر غور کریں۔ مناسب صفائی اور سخت سلوک سے گریز کرکے اپنی چٹائی کی عمر کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔
Rizhao good crossfit co.,ltd اعلیٰ معیار کی یوگا میٹ بنانے والی معروف کمپنی ہے۔ ہماری چٹائیاں ماحول دوست، غیر پرچی، اور بہترین کرشن اور مدد فراہم کرتی ہیں۔ معیار اور صارفین کی اطمینان کے لیے ہماری وابستگی کے ساتھ، ہم ضمانت دیتے ہیں کہ آپ کو ہماری یوگا میٹس پسند آئیں گی۔ مزید معلومات کے لیے یا آرڈر دینے کے لیے، براہ کرم ہماری ویب سائٹ پر جائیں۔https://www.goodgymfitness.comیا ہم سے رابطہ کریں۔ella@goodgymfitness.com.
1. مصنف:ایس جان بخت، آر حجازی کناری، اور ایس قاسمی
سال اشاعت: 2016
عنوان:خواتین کے ڈپریشن اور بے چینی پر یوگا کے اثرات
جریدے کا نام:تھیر کلین پریکٹس کی تکمیل کریں۔
والیوم نمبر: 25
2. مصنف:R. Keosaian اور E.W. Lemaster
سال اشاعت: 2016
عنوان:دائمی درد میں مبتلا لوگوں کے لیے بطور مشق یوگا کے ثبوت کی بنیاد کو تلاش کرنا
جریدے کا نام:جے الٹرن کمپلیمنٹ میڈ
والیوم نمبر:22(3)
3. مصنف:K. Li, K. Kamp، اور J. E. Jeon
سال اشاعت: 2020
عنوان:تناؤ اور اضطراب پر یوگا کے اثرات
جریدے کا نام:J Psychosoc Nurs Ment Health Serv
والیوم نمبر:58(3)
4. مصنف:ایم کے منجوناتھا اور ایچ کے ٹیلس
سال اشاعت: 2005
عنوان:یوگا اور آیوروید کا اثر بڑی عمر کی آبادی میں خود کی درجہ بندی والی نیند پر
جریدے کا نام:ہندوستانی جے میڈ ریس
والیوم نمبر:121(5)
5. مصنف:ایم ای اسٹینٹن
سال اشاعت: 2011
عنوان:تمباکو نوشی کے خاتمے کے لیے ایک تکمیلی علاج کے طور پر یوگا: استدلال، مطالعہ کا ڈیزائن اور چھوڑنے کے دوران سانس لینے کی آزمائش کی شریک خصوصیات
جریدے کا نام:بی ایم سی کمپلیمنٹ الٹرن میڈ
والیوم نمبر: 11
6. مصنف:آر ڈی ٹیکور، جی آر ناگارتھنا، آر چمیٹچا، اور ایچ آر ہانکی
سال اشاعت: 2012
عنوان:ایک جامع یوگا پروگرام ورزش سے زیادہ کمر کے درد کے دائمی مریضوں میں درد، اضطراب اور افسردگی کو بہتر بناتا ہے: ایک RCT
جریدے کا نام:کمپلیمنٹ تھر میڈ
والیوم نمبر:20(3)
7. مصنف:L. C. Wren، J. Keeney، E. Somers، اور W. O'Keeffe
سال اشاعت: 2019
عنوان:پرائمری ڈیس مینوریا والی خواتین میں یوگا اور معیار زندگی: ایک منظم جائزہ
جریدے کا نام:جے مڈوائفری وومن ہیلتھ
والیوم نمبر:64(5)
8. مصنف:S. G. Schroeder، P. M. Kuvačić، S. Moeller، اور K. R. Casey
سال اشاعت: 2015
عنوان:دائمی کم پیٹھ کے درد کے ساتھ سابق فوجیوں کے لئے یوگا
جریدے کا نام:جے الٹرن کمپلیمنٹ میڈ
والیوم نمبر:21(9)
9. مصنف:کے ایم شرمین، ایل اے چرکن، ایس ڈی کک، ڈی پی ہاکس، ای ڈیو، اور آر اے ویلمین
سال اشاعت: 2005
عنوان:کم پیٹھ کے دائمی درد کے لیے اسٹریچنگ بمقابلہ یوگا کا موازنہ: یوگا ایکسرسائز سیلف کیئر (YES) ٹرائل کے لیے پروٹوکول
جریدے کا نام:آزمائشیں
والیوم نمبر: 6
10. مصنف:C. J. Streeter, T. H. Whitfield, L. W. Owen, T. Rein, S. Karri, A. Yakhkind, T. Perlmutter, J. Prescot
سال اشاعت: 2010
عنوان:موڈ، اضطراب، اور دماغ GABA کی سطحوں پر چلنے کے مقابلے یوگا کے اثرات: ایک بے ترتیب کنٹرول شدہ MRS مطالعہ
جریدے کا نام:جے الٹرن کمپلیمنٹ میڈ
والیوم نمبر:16(11)