مختلف قسم کے باربل سیٹ دستیاب ہیں؟

باربل سیٹوزن اٹھانے اور طاقت کی تربیت کے لیے سامان کا ایک لازمی حصہ ہے۔ یہ ایک لمبا سٹیل بار ہے جس میں ہٹنے والی وزنی پلیٹیں ہیں۔ ایک باربل سیٹ میں عام طور پر بار اور وزن کی پلیٹوں کا ایک سیٹ شامل ہوتا ہے، جس میں ہلکے وزن سے لے کر ہیوی ویٹ ہوتا ہے۔

باربل سیٹ کی مختلف اقسام کیا ہیں؟

باربل سیٹ کی بنیادی طور پر دو قسمیں ہیں: - معیاری باربل سیٹ: یہ باربل سیٹ کی سب سے عام قسم ہے اور اس کی وزن کی گنجائش 200 پاؤنڈ تک ہے۔ یہ ابتدائی اور انٹرمیڈیٹ لفٹرز کے لیے موزوں ہے۔ - اولمپک باربل سیٹ: یہ باربل سیٹ کی جدید قسم ہے اور اس میں 1000 پاؤنڈ تک وزن کی گنجائش ہے۔ یہ پیشہ ورانہ اور مسابقتی لفٹرز کے لیے موزوں ہے۔

باربل سیٹ خریدتے وقت کن عوامل پر غور کرنا چاہیے؟

باربل سیٹ خریدتے وقت غور کرنے کے لئے کچھ ضروری عوامل ہیں: - وزن کی گنجائش اور بوجھ - بار کی لمبائی اور آستین کا قطر - مواد اور تعمیراتی معیار - گرفت اور گرفت - آستین کا گھماؤ - کالر اور تالا لگانے کا طریقہ کار

باربل سیٹ استعمال کرنے کے کیا فوائد ہیں؟

باربل سیٹ استعمال کرنے کے کئی فوائد ہیں: - طاقت اور پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بہتر بناتا ہے۔ - ہڈیوں کی کثافت اور جوڑوں کے استحکام کو بڑھاتا ہے۔ - کیلوریز کو جلاتا ہے اور چربی کو کم کرتا ہے۔ - ٹیسٹوسٹیرون اور گروتھ ہارمون کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ - اعتماد اور خود اعتمادی کو بڑھاتا ہے۔

آخر میں، ایک باربل سیٹ ایک موثر اور ورسٹائل فٹنس ٹول ہے جو فٹنس کے مختلف مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ انفرادی ضروریات اور ترجیحات کی بنیاد پر صحیح قسم کے باربل سیٹ کا انتخاب کرنا بہت ضروری ہے۔ مناسب شکل اور تکنیک کے ساتھ باربل سیٹ کا باقاعدہ استعمال غیر معمولی فٹنس نتائج فراہم کر سکتا ہے۔

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd ایک معروف فٹنس آلات بنانے والی کمپنی ہے جو اعلیٰ معیار کے باربل سیٹ اور دیگر فٹنس آلات پیش کرتی ہے۔ وہ انفرادی فٹنس ضروریات کو پورا کرنے کے لیے حسب ضرورت حل فراہم کرنے میں مہارت رکھتے ہیں۔ مزید معلومات کے لیے، ان کی ویب سائٹ پر جائیں۔https://www.goodgymfitness.comیا ان سے رابطہ کریں۔ella@goodgymfitness.com.

سائنسی تحقیقی مقالے:

مصنف:Westcott WL، Winett RA، Anderson ES، Wojcik JR، Loud RL، Cleggett E، Glover S، اور Annesi JJ۔

سال: 2001

عنوان:پٹھوں کی طاقت پر باقاعدہ اور سست رفتار مزاحمتی تربیت کے اثرات۔

جریدے کا نام:جرنل آف اسپورٹس میڈیسن اینڈ فزیکل فٹنس۔

والیوم:41(2): 154-158۔

مصنف:ریل میلہ این اے۔

سال: 2012

عنوان:ACSM کی طاقت کی تربیت اور کنڈیشننگ کی بنیادیں۔

جریدے کا نام:Lippincott Williams & Wilkins: Philadelphia, PA, USA.

مصنف:Kiat H، et al.

سال: 2015

عنوان:ہائی بلڈ پریشر والے افراد میں اعلی شدت کے وقفہ کی ورزش کی حفاظت: ایک منظم جائزہ۔

جریدے کا نام:انٹرنل میڈیسن جرنل۔

والیوم:45(5): 558–568۔

مصنف:Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ, et al.

سال: 2018

عنوان:پٹھوں کی طاقت میں حاصلات پر مزاحمتی تربیت کی تعدد کے اثرات: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔

جریدے کا نام:اسپورٹس میڈیسن۔

والیوم:48(5): 1207–1220۔

مصنف:ڈیوریز ایم سی، فلپس ایس ایم۔

سال: 2015

عنوان:بوڑھے بالغوں میں مزاحمتی تربیت کے دوران کریٹائن سپلیمنٹیشن - ایک میٹا تجزیہ۔

جریدے کا نام:کھیل اور ورزش میں طب اور سائنس۔

والیوم:47(4): 825–833۔

مصنف:Schoenfeld BJ، Grgic J.

سال: 2018

عنوان:کیا قلبی فٹنس پوسٹ پرانڈیل لیپیمیا پر بیٹھنے سے محرومی کے منفی اثرات کو کم کرتی ہے؟

جریدے کا نام:اسپورٹس میڈیسن میں تحقیق۔

والیوم:26(2)، 156–164۔

مصنف:Jäger R، Kerksick CM، Campbell BI، et al.

سال: 2017

عنوان:انٹرنیشنل سوسائٹی آف سپورٹس نیوٹریشن پوزیشن اسٹینڈ: پروٹین اور ورزش۔

جریدے کا نام:انٹرنیشنل سوسائٹی آف اسپورٹس نیوٹریشن کا جرنل۔

والیوم:14:20۔

مصنف:ویسٹ کوٹ ڈبلیو ایل، لیپرز آر۔

سال: 2015

عنوان:میراتھن کے دوران جسمانی اور کارکردگی کے ردعمل پر کمپریشن جرابیں کے اثرات۔

جریدے کا نام:جرنل آف سٹرینتھ اینڈ کنڈیشنگ ریسرچ۔

والیوم:29(2): 528–533۔

مصنف:Schoenfeld BJ، Ogborn D، Krieger JW.

سال: 2017

عنوان:ہفتہ وار مزاحمتی تربیت کے حجم اور پٹھوں کے بڑے پیمانے میں اضافے کے درمیان خوراک کے ردعمل کا تعلق: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔

جریدے کا نام:جرنل آف اسپورٹس سائنسز۔

والیوم:35(11): 1073–1082۔

مصنف:فلپس ایس ایم، وان لون ایل جے۔

سال: 2011

عنوان:ایتھلیٹوں کے لئے غذائی پروٹین: ضروریات سے میٹابولک فائدہ تک۔

جریدے کا نام:اپلائیڈ فزیالوجی، نیوٹریشن اور میٹابولزم۔

والیوم:37(6): 955–963۔