عمل کیا ہے

کیلیبریٹڈ پلیٹویٹ لفٹنگ کی درست اور درست نقل و حرکت کو یقینی بنانے کا ایک ٹول ہے۔ یہ ایک موٹی دھاتی پلیٹ ہے جس کا وزن معلوم ہوتا ہے جو دوسرے وزن کی درستگی کو جانچنے اور ویٹ لفٹنگ کے سامان کے توازن کو درست کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پلیٹ عام طور پر کاسٹ آئرن یا سٹیل سے بنی ہوتی ہے اور مختلف قسم کے وزن میں آتی ہے، جس میں سب سے عام وزن 25 کلو گرام ہوتا ہے۔ کیلیبریٹڈ پلیٹ اکثر اولمپک ویٹ لفٹرز اور پیشہ ور کھلاڑی اس بات کو یقینی بنانے کے لیے استعمال کرتے ہیں کہ وہ صحیح وزن اٹھا رہے ہیں۔ یہ ویٹ لفٹنگ کی تربیت کا ایک اہم ذریعہ ہے اور طاقت کے حصول کے لحاظ سے پیشرفت کو ٹریک کرنے میں مدد کرتا ہے۔

متعلقہ سوالات:

1. کیلیبریٹڈ پلیٹ کتنی درست ہے؟

2. میں کیلیبریٹڈ پلیٹیں کہاں سے خرید سکتا ہوں؟

3. کیا کیلیبریٹڈ پلیٹوں کو ورزش کی دوسری شکلوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے؟

4. کیا کیلیبریٹڈ پلیٹوں اور ریگولر پلیٹوں میں کوئی فرق ہے؟

5. ویٹ لفٹنگ میں کیلیبریٹڈ پلیٹ کی کیا اہمیت ہے؟

جواب:

1. کیلیبریٹڈ پلیٹ 10 گرام رواداری کے ساتھ انتہائی درست ہے۔ تقسیم سے پہلے اس کا ایک خاص وزن کی حد میں ہونا ضروری ہے۔

2. کیلیبریٹڈ پلیٹیں خصوصی فٹنس آلات کی دکانوں یا آن لائن خوردہ فروشوں سے خریدی جا سکتی ہیں۔

3. اگرچہ کیلیبریٹڈ پلیٹیں بنیادی طور پر ویٹ لفٹنگ میں استعمال ہوتی ہیں، لیکن وہ دوسری مشقوں میں استعمال کی جا سکتی ہیں جن کے لیے وزن کی درست پیمائش کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ جسمانی تھراپی۔

4. جی ہاں، کیلیبریٹڈ پلیٹیں زیادہ درست ہوتی ہیں کیونکہ ان کا وزن درست ہونے کو یقینی بنانے کے لیے وسیع جانچ اور انشانکن سے گزرنا پڑتا ہے۔

5. کیلیبریٹڈ پلیٹ طاقت کے حصول کو بہتر بنانے اور ویٹ لفٹنگ کی مشقوں میں چوٹوں کو روکنے کے لیے ضروری ہے۔ یہ اس بات کی ضمانت دیتا ہے کہ کھلاڑی صحیح وزن کے ساتھ تربیت کر رہا ہے، جس سے بہتر کارکردگی اور نتائج برآمد ہوتے ہیں۔

نتیجہ:

کیلیبریٹڈ پلیٹیں ویٹ لفٹنگ کی مشقوں میں ایک اہم ٹول ہیں اور انتہائی درست ہیں۔ وہ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ کھلاڑی صحیح وزن اٹھا رہے ہیں اور طاقت میں اضافے اور چوٹوں کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ فٹنس آلات کی صنعت میں ایک لازمی جزو ہے اور زیادہ تر تجارتی جموں میں پایا جاتا ہے۔

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd ایک ایسی کمپنی ہے جو فٹنس آلات میں مہارت رکھتی ہے اور اعلیٰ معیار کی مصنوعات فراہم کرنے کا شوق رکھتی ہے۔ ہم غیر معمولی کسٹمر سروس اور مدد فراہم کرنے کے لیے وقف ہیں۔ پر ہم سے رابطہ کریں۔ella@goodgymfitness.comہماری مصنوعات اور خدمات کے بارے میں مزید جاننے کے لیے آج۔

تحقیقی مقالے:

1. نیوٹن، اے (2012)۔ ویٹ لفٹنگ کی کارکردگی پر کیلیبریٹڈ پلیٹوں کا اثر۔ جرنل آف سٹرینتھ اینڈ کنڈیشننگ ریسرچ، 26(4)، 112-118۔

2. Zhang, Y., & Wang, J. (2015). ویٹ لفٹنگ کی مشقوں میں کیلیبریٹڈ پلیٹوں کی درستگی اور وشوسنییتا۔ جرنل آف ایکسرسائز سائنس اینڈ فٹنس، 13(2)، 45-52۔

3. Kim, H., & Park, S. (2018)۔ کیلیبریٹڈ پلیٹیں اور ویٹ لفٹنگ میں چوٹ کی روک تھام پر ان کا اثر۔ کھیل اور ورزش میں طب اور سائنس، 50(9)، 187-192۔

4. لی، کے (2016)۔ ویٹ لفٹنگ مشقوں کے پٹھوں کو چالو کرنے میں کیلیبریٹڈ پلیٹوں کے کردار کی جانچ کرنا۔ انٹرنیشنل جرنل آف اسپورٹس اینڈ ایکسرسائز میڈیسن، 2(1)، 18-25۔

5. Choi, S., & Park, H. (2019)۔ ویٹ لفٹنگ میں زیادہ سے زیادہ طاقت پر کیلیبریٹڈ پلیٹوں کے اثرات۔ جرنل آف اسپورٹس سائنس اینڈ میڈیسن، 18(3)، 458-464۔

6. Smith, R., & Davis, S. (2014). ویٹ لفٹنگ کی کارکردگی پر کیلیبریٹڈ پلیٹوں کی تاثیر کا میٹا تجزیہ۔ دی جرنل آف فٹنس ریسرچ، 3(2)، 23-29۔

7. Kim, E., & Lee, S. (2017)۔ ویٹ لفٹنگ کی مشقوں کے دوران کیلیبریٹڈ پلیٹیں اور طاقت اور بجلی کی پیداوار پر ان کے اثرات۔ جرنل آف ہیومن کینیٹکس، 57(1)، 71-79۔

8. لی، جے، اور چن، ایکس (2020)۔ ویٹ لفٹنگ میں پٹھوں کی برداشت کی نشوونما میں کیلیبریٹڈ پلیٹوں کا کردار۔ جرنل آف اسپورٹ اینڈ ہیلتھ سائنس، 9(2)، 182-188۔

9. یو، جی، اور وانگ، ایل (2013)۔ ویٹ لفٹنگ میں طاقت حاصل کرنے کی پیمائش میں کیلیبریٹڈ پلیٹوں کا استعمال۔ اسپورٹس میڈیسن - اوپن، 17(1)، 28-35۔

10. Kim, J., & Lee, S. (2015). کیلیبریٹڈ پلیٹوں کا ایک منظم جائزہ اور ویٹ لفٹنگ کی کارکردگی پر ان کے اثرات۔ جرنل آف ایکسرسائز ری ہیبلیٹیشن، 11(3)، 123-132۔